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　　4年一度的足球盛典世界杯本月13日即將開鑼，雖然此次比賽沒(méi)有中國(guó)足球的份，但廣大的足球愛(ài)好者對(duì)此依然熱情不減，都鉚足了勁準(zhǔn)備熬夜看直播。球賽固然精彩，但千萬(wàn)別為此透支身體、影響健康了。

　　由于時(shí)差關(guān)系，中國(guó)球迷看世界杯足球賽多是在凌晨進(jìn)行，許多球迷對(duì)這一足球盛宴不惜熬夜?！?年1次，怎能錯(cuò)過(guò)?”采訪中，球迷張先生說(shuō)，為了防止一個(gè)人打瞌睡，他和朋友們?cè)缇图s好了一起看球賽?！俺渣c(diǎn)消夜，喝點(diǎn)啤酒，好朋友聚在一起看比賽，想想就挺享受的?！睆埾壬f(shuō)。

　　對(duì)此，醫(yī)生建議，如果只熬夜看幾場(chǎng)比賽對(duì)健康影響不大。但整個(gè)世界杯賽程持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，如果球迷連續(xù)熬夜看球，睡眠長(zhǎng)期不足，就會(huì)打亂生物鐘，對(duì)人體健康造成極大損害，很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病，影響正常的工作和生活。并表示，球賽雖然精彩，球迷們也得量力而行，切莫忽視身體健康。球迷要注意看球時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);上班族更需有所克制，特別是從事危險(xiǎn)工作的人，更不要連續(xù)熬夜看球。此外，白天要見縫插針地補(bǔ)充睡眠，一定要保證午休時(shí)間，千萬(wàn)別因大意而透支健康。

　　此外，廣州阿瑪施眼科專家也提醒球迷，長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)著電視或電腦看球賽容易患上急性結(jié)膜炎、麥粒腫等外眼病，俗稱“熊貓眼”，更嚴(yán)重可導(dǎo)致眼底出血等癥狀。如果本身近視度數(shù)較高，那么更容易引發(fā)內(nèi)眼疾病，導(dǎo)致視力下降甚至暴盲，如眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底動(dòng)脈或靜脈堵塞等。

　　如何避免“球迷眼病”呢? 提醒球迷應(yīng)注意三點(diǎn)。一方面是注意適時(shí)讓眼睛休息。一般來(lái)說(shuō)，在連續(xù)看視頻半小時(shí)到40分鐘左右，就應(yīng)該讓眼睛休息一下?？梢院?jiǎn)單地閉眼休息幾分鐘，也可以按摩一下眼周的穴位，必要的時(shí)候熱敷眼部效果會(huì)更好。第二是要注意自身飲食搭配。熬夜上火容易導(dǎo)致各種炎癥。在看世界杯的同時(shí)，我們也要注意自身的飲食搭配。少吃辛辣食品、少喝酒多喝湯，多喝綠茶和水，最好要少吃油膩和刺激性的食物。第三是注意調(diào)節(jié)作息時(shí)間。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)這段時(shí)間是人體紅細(xì)胞新生最為活躍的時(shí)段，這段時(shí)間休息好對(duì)恢復(fù)精力非常重要。球迷們可以利用這個(gè)黃金時(shí)段補(bǔ)足睡眠，達(dá)到事半功倍的效果。

請(qǐng)?jiān)试S小編再嘮叨以下三點(diǎn)

1、看球不要帶隱形眼鏡

　　看球時(shí)要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn);中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，最大程度放松視覺(jué)疲勞;保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;

2、護(hù)眼食物不可缺

　　維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。因?yàn)榫S生素A能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞;而B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會(huì)使人精神緊張，視覺(jué)勞累。

3、用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩

　　20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。